¿Qué hacer para prevenir el contagio de enfermedades respiratorias?

La Paz, 26 de abril 2025

Ante el incremento de casos de enfermedades respiratorias, desde la Secretaría  Municipal de Salud y Deportes recomendaron nueve consejos a la población para prevenir algún contagio.

“Estamos con un incremento de casos de infecciones Respiratorias Agudas en la semana 16”, dijo la secretaría Municipal de Salud y Deportes, Fátima Verduguez.

Por ello, acotó que es muy importante recordar las medidas higiénico dietéticas para evitar los contagios.

Con Verduguez coincidió la epidemióloga de  la secretaría, Patricia Mancilla, quien destacó que es muy importante seguir una serie de cuidados para fortalecer el sistema inmunológico y reducir la exposición a los virus que provocan las IRA, resfríos comunes, influenza y hasta el Covid.

1.- Higiene personal.  Deben lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón, al menos por 20 segundos, especialmente después de toser, estornudar, tocar superficies públicas o ir al baño. Si no se tiene acceso al agua y jabón puede usar alcohol en gel (mínimo 60%).

2.- Uso de mascarilla. Se recomienda utilizarlo en lugares cerrados o con aglomeración de personas, sobre todo cuando hay brotes activos. También es útil si están enfermos y así evitar contagios.

3. – Al toser o estornudar.Es importante cubrirse la boca y nariz con el pliegue del codo o con un pañuelo desechable.  Luego de usarlo debe botarlo y lavarse las manos.

4.- Evitar el contacto cercano. Se recomienda mantener distancia de personas que presenten síntomas- fiebre, tos o estornudo. Pero, si ya está enfermo, evite salir para propagar el virus.

5. – Desinfección de superficies. Limpiar con frecuencia superficies de contacto común como celulares, teclados, picaportes, interruptores, mesas, entre otros.

6.-  Buena alimentación y descanso. Consumir frutas y verduras ricas en vitamina C, como la naranja, kiwi, pimentón y zinc como semillas, además de frutos secos y legumbres.

7.- Buen descanso. Dormir entre siete y ocho horas diarias para fortalecer el sistema inmune.

8. – Vacunación.Vacunarse contra la influenza todos los años, especialmente si está en uno de estos grupos de riesgo: niños, adultos mayores, personal de salud y personas con enfermedades crónicas.
9. Ventilación. Asegurar de tener una buena ventilación en espacios cerrados. Deben abrir las ventanas para renovar el aire.